Харчування без втоми
Створюємо персональні плани харчування, які зміцнюють ваші м'язи, підвищують енергію та покращують загальну фізичну форму. Наукові підходи до збалансованого харчування для активного способу життя.
Створюємо персональні плани харчування, які зміцнюють ваші м'язи, підвищують енергію та покращують загальну фізичну форму. Наукові підходи до збалансованого харчування для активного способу життя.
Раціональне планування харчування допомагає не тільки зміцнити здоров'я, але й заощадити кошти. Наші спеціалісти розробляють плани, що враховують ваш бюджет та харчові потреби.
Оптимізація витрат на продукти до 30%
Сезонні меню з доступними інгредієнтами
Списки покупок з точним розрахунком порцій
Тижневе меню з рекомендаціями
800 ₴
Місячне меню + консультації
2400 ₴
3 місяці з корекціями
6000 ₴
Розвіюємо популярні міфи про харчування та діляться науково обґрунтованими фактами
"Вечеря після 18:00 завжди шкідлива"
Час їжі менш важливий за якість та кількість спожитих калорій протягом дня.
"Білок допомагає зміцнювати м'язи"
Достатнє споживання білка справді сприяє відновленню та росту м'язової тканини.
"Всі жири шкідливі для здоров'я"
Здорові жири (омега-3, омега-6) необхідні для нормального функціонування організму.
"Регулярне харчування покращує метаболізм"
Стабільний режим харчування дійсно підтримує здоровий обмін речовин.
"Вуглеводи - це завжди погано"
Складні вуглеводи забезпечують енергію для фізичної активності та роботи мозку.
"Вода впливає на обмін речовин"
Достатнє споживання води підтримує всі метаболічні процеси в організмі.
Багато людей не отримують достатньо важливих нутрієнтів з їжі. Ми допомагаємо виявити та усунути дефіцити через збалансоване харчування.
Підтримують серцево-судинну систему та мозкову активність
75% населення має недостатнє споживання
Зміцнює кістки та підтримує імунну систему
85% дорослих має дефіцит вітаміну D
Необхідне для транспорту кисню та енергетичного обміну
60% жінок має недостатню кількість заліза
Малі компоненти з великим впливом на ваше здоров'я та фізичну форму
Підтримує м'язову функцію та знижує втому після тренувань
Прискорює відновлення тканин та зміцнює імунітет
Підвищує енергію та підтримує нервову систему
Регулює водний баланс та підтримує серцевий ритм
Правильне планування прийомів їжі забезпечує стабільну енергію та покращує концентрацію
Запуск метаболізму та забезпечення енергії на ранок
Основний прийом їжі для підтримки активності
Відновлення після дня та підготовка до сну
Підтримання рівня енергії між основними прийомами
Сидяча робота потребує особливого підходу до харчування. Наші рекомендації допомагають зберігати енергію та концентрацію протягом робочого дня.
Мінімум 8 склянок води на день для підтримання концентрації та запобігання втомі
Горіхи, фрукти та йогурти замість солодощів підтримують стабільний рівень цукру
Збалансований обід з білком та овочами забезпечує енергію на другу половину дня
Не більше 2-3 чашок кави на день, щоб не порушувати сон та не викликати нервозність
Правильне поєднання продуктів та ритм харчування значно впливають на якість травлення. Коли організм ефективно засвоює поживні речовини, ви відчуваєте прилив енергії та покращення загального стану здоров'я.
Фрукти, овочеві соки, легкі супи
15-30 хвилинОвочі, каші, молочні продукти
1-3 годиниМ'ясо, риба, горіхи, бобові
3-5 годинНе змішуйте швидкі та повільні продукти в одному прийомі їжі для кращого засвоєння
Їжте повільно, ретельно пережовуйте - це покращує перетравлення на 40%
Теплі страви травляться легше за холодні, стимулюють вироблення ферментів
3-4 години між основними прийомами дозволяють повністю завершити травлення
Почніть свій шлях до здорового харчування вже сьогодні. Наші експерти розроблять індивідуальний план, що враховує ваші потреби, цілі та можливості.
Заповніть форму і ми зв'яжемося з вами для обговорення індивідуального плану харчування